重庆自考长期摆烂之后，如何迅速恢复学习能力？有需要了解的考生，来和重庆自考网看看下文了解一下详情吧。

　　参加重庆自考长期摆烂之后，如何迅速恢复学习能力

　　以前总是一边焦虑一边玩手机，越玩越焦虑，但就是放不下手机。

　　或是学的好好的，一看手机消息，就忍不住打开其他 app ，然后就没有然后了，最后要么就是回家的路上后悔，然后发誓回到家就学习(其实回家以后还在玩手机);要么就是一些励志视频，讲为什么玩手机上瘾的机制，学习 vlog ，然后继续玩手机。

　　根据考生经验发现将摆烂进行可视化梳理，能有效帮助走出摆烂的困境!!

　　长期摆烂后，千万别一上来就逼自己学习，这是错误的做法。而是要先戒断自己的摆烂处境，让自己重新拥有积极进取的心态。

　　三层戒断法

　　1.戒断摆烂的物理环境

　　比如刷视频上瘾，那就先卸载软件;比如宿舍或家里学不下去，那就找个图书馆或咖啡馆。

　　2戒断摆烂的低迷情绪

　　通过跑步来摆脱低迷的情绪，让自己跑得大汗淋离，然后洗个舒舒服服的热水澡，之后千万别玩手机，可以看点轻松的书或听听音乐。

　　3.戒断摆烂的生活作息

　　尝试早睡，熬夜晚起是让人陷入摆烂的重要因素，它会让人整天昏昏沉沉。

　　每次刷完一章自考真题，背完《英语二》的单词，看完一节录播课，解完一道数学计算大题，都很满足。反倒是无所事事在玩手机，会难受焦虑。

　　真的和以前完全反过来了，现在学习才会让我获得心安，远离焦虑。打游戏看小说刷手机才会难受。所以，人真的别一直活在自以为的经验里。

　　一直激励着我的一段话

　　《小森林》：虽然这么冷的天气很让人头疼，但有些食物只有天冷的时候才能做。“寒冷”也是重要的调味料之一。